Naš način življenja je vse bolj telesno neaktiven, kar je v nasprotju z zdravim načinom življenja. Čas, ki ga preživimo v delovnem okolju je vse daljši, posledično je vse več bolezni mišično-kostnega sistema in vezivnega tkiva. Osnova za dobro počutje je telesna aktivnost.
Zdrave vitalne mišice imajo sposobnost krčenja in sproščanja, kar pozitivno vpliva na hrbtenico in večino sklepov. Z izvajanjem aktivnih kratkih odmorov med delovnim časom pospešimo prekrvavitev, sprostimo napete mišice, raztegnemo skrajšane mišice in preprečimo oziroma omilimo bolečine v mišicah in sklepih. Med vajami zavestno dihamo in sprostimo oči. S tem dosežemo tudi psihično sprostitev in večjo storilnost.
