Napotitev v delavnico je potrebna.
Udeležijo se je lahko vsi odrasli po opravljenem preventivnem pregledu, pri katerih so bile ugotovljene nezdrave prehranjevalne navade in so hkrati kronični bolniki, oziroma osebe s tveganjem za razvoj kroničnih bolezni.
Pridobili boste najpomembnejša znanja o zdravi prehrani ter veščine za postopno uvajanje sprememb v svoje prehranjevalne navade.
Napotitev v delavnico je potrebna.
Udeležijo se je lahko vsi odrasli po opravljenem preventivnem pregledu, z indeksom telesne mase (ITM) 27,5 ali več, ki so hkrati kronični bolniki oziroma osebe s tveganjem za razvoj kroničnih bolezni, ali s prisotno debelostjo (z indeksom telesne mase 30 in več).
Motivirali vas bomo pri zdravi izgubi telesne teže ter preoblikovanju svoje telesne sestave. Pridobili boste znanja in veščine za spremembo nezdravih življenjskih navad tako, da boste postopoma izgubili 5–10 % telesne teže. Pridobili znanja, veščine in podporo pri spreminjanju nezdravih prehranjevalnih navad. Pridobili znanja, veščine in podporo pri spreminjanju gibalnih navad, ter podporo, da boste spremembe vnesli v svoj ritem življenja v času hujšanja, ter da boste spremenjen vzorec razmišljanja, dela in načrtovanja ohranili tudi pozneje.
Delavnice se lahko udeležijo vsi (napotitev ni potrebna).
Spoznali boste osnovne značilnosti in zakonitosti sproščanja. Preizkusili boste tri različne tehnike sproščanja, spoznali njihove prednosti in uporabo ter dobili navodila, da jih boste lahko izvajali tudi sami doma.
Delavnice se lahko udeležijo vsi (napotitev ni potrebna).
Pridobili boste ključne strokovne informacije o zvišanih vrednostih maščob v krvi. S strokovno podporo boste oblikovali uresničljiv načrt za spremembo življenjskih navad, ki bodo pripomogle k vzdrževanju ciljnih vrednosti krvnih maščob in izboljšanju vašega počutja.
Delavnice se lahko udeležijo vsi (napotitev ni potrebna).
V delavnici boste pod strokovnim vodstvom opravili enega izmed treh preizkusov za ugotavljanje telesne zmogljivosti in izvedeli kakšna je vaša aerobna telesna zmogljivost.
Preizkusi so: hoja na 2 km ali 6-minutni preizkus hoje ali 2-minutni preizkus stopanja na mestu.
Delavnice se lahko udeležijo vsi (napotitev ni potrebna).
Spoznali boste pomen zdravega načina življenja za krepitev zdravja ter preprečevanje in zdravljenje kroničnih bolezni. S strokovno podporo boste oblikovali uresničljiv načrt za spremembo življenjskih navad, ki bodo pripomogle k izboljšanju vašega počutja in zdravja.
V Zdravstvenem domu Ljubljana izvajamo Šolo za starše na lokacijah:
Za vse delavnice je obvezna predhodna prijava, sicer udeležba ni možna. Ob prijavi prejmete informacijo, kje bo delavnica potekala.
| Delavnica | Datum | Ura | Izvajalec | |
|---|---|---|---|---|
| Zdravo hujšanje (obvezna napotnica) | poteka 16 tednov | novi termini so od 15.01,2024 (program poteka od Februarja do konca Julija 2024) | termini bodo ob sredah popoldan ali ob petkih dopoldan (napoteni lahko zesede eden termin) | |
| Gibam se (obvezna napotnica) | poteka 16 tednov (1x na teden telovadba v ZDL) |
poteka od Marca 2024 (4 skupine)
|
Izbira med termini: sreda ali petek (napoteni lahko zasede eden termin) | |
|
Podpora pri spoprijemanju s tesnobo (obvezna napotnica) Podpora pri spoprijemanju z depresijo (obvezna napotnica) |
poteka 4 tedne | predvidoma Januar/Marec/Maj/Julij 2024, zbiramo napotitve, kličemo na delavnice vsaki drugi mesec (naizmenično depresija in tesnoba) | ||
| Spoprijemanje s stresom | poteka 4 tedne | Marec 2024, zbiramo napotitve in prijave na beti.zafran@zd.lj.si ali dejan.georgiev@zd-lj.si | ||
| Tehnike sproščanja | enkratno srečanje | poteka mesečno enkrat, zbiramo napotitve in prijave na dejan.georgiev@zd-lj.si | ||
| Ali sem FIT? | enkratno srečanje |
poteka tekoče ob predhodni prijavi na: lara.pancur@zd-lj.si |
Možni termini: torek, sreda ali petek ob predhodni prijavi | |
| Zvišan krvni skladkor |
Januar 2024 Marec 2024 Maj 2024 |
|||
| Sladkorna bolezen tipa 2 |
Januar 2024 Marec 2024 Maj 2024 |
|||
| Zvišan krvni tlak | poteka enkrat na mesec, prijave na valerija.palkovic@zd-lj.si | |||
| Zdravo živim | poteka enkrat na mesec, prijave na valerija.palkovic@zd-lj.si |
|
||
| Test hoje na 2 km |
09.04.2024 21.05.2024 03.09.2024 |
PST, Koseški Bajer, torek od 15.00 do 17.00 | ||
| Zdravo jem | Maj 2024 |
SVITOVA PODPORA DELUJE VSAK DELOVNI DAN MED 07.00 IN 11.00 URO
Za vsa vprašanja smo dosegljivi tudi na:valerija.palkovic@zd-lj.si ali na 01/5815-234 in 031/486-319
Naslov: ZDL, enota Šiška, Derčeva 5, klet, soba 033 ali 018.
Informacije:
| Delavnica | Datum | Ura | Izvajalec |
|
Zdravo hujšanje Zdravo hujšanje Zdravo hujšanje |
05.03.2024 05.03.2024 06.03.2024 |
15.30 17.00 10.30 |
Alenka Slapšak, dipl.m.s. s. spec. znanji Alenka Slapšak, dipl.m.s. s. spec. znanji
|
| Tehnike sproščanja | 14.05.2024 | 15.00 | Renata Mehle, mag. psihologije |
| Tehnike sproščanja | 14.05.2024 | 17.00 | Renata Mehle, mag. psihologije |
| Gibam se | 02.04.2024 | 16.00 | Katarina Nina Vrbinc, dipl.fizioterapevt |
| Test hoje | 15.05.2024 | 16.00-18.00 | Katarina Nina Vrbinc, dipl.fizioterapevt |
| S sladkorno boleznijo skozi življenje |
16.04.2024 |
15.30 |
Alenka Slapšak, dipl.m.s. s. spec. znanji Sonja Peternelj, dipl.m.s. in edukator N2 |
| Gibam se | 17.04.2024 | 09.00 | Katarina Nina Vrbinc, dipl.fizioterapevt |
| Spoprijemanje s tesnobo |
25.05.2024 |
15.00 | Renata Mehle, mag. psihologije |
| Zdravo jem |
10.09.2024 |
15.30 | Ajda Švab, dietetik |
| Test hoje | 17.09.2024 | 16.00-18.00 | Katarina Nina Vrbinc, dipl.fizioterapevt |
| Zdravo hujšanje |
jesen 2024 |
Alenka Slapšak, dipl.m.s. s. spec. znanji | |
|
Varna vadba v nosečnosti prijave; katarina-nina.vrbinc@zd-lj.si
|
Katarina Nina Vrbinc, dipl.fizioterapevt | ||
|
SVITOVA podpora deluje vsak dan: - ponedeljek: 13.00 - 18.00 ure - torek: 13.00 - 18.00 ure - sreda: 08.00 - 12.00 ure - četrtek: 08.00 - 12.00 ure - petek: 08.00 - 12.00 ure v ZDL Center, pritličje, soba št. 31. Za vsa vprašanja smo dosegljivi tudi na: alenka.slapsak@zd-lj.si ali na 01/4723 859 |
|
Za točne termine delavnic se pacienti obrnejo v Center za krepitev zdravja, na telefonsko številko 01 4723 859:
- ponedeljek in torek med 12:30 in 14:00
- sreda, četrtek in petek med 8:00 in 9:00
ali po e-pošti na naslov alenka.slapsak@zd-lj.si
Za vse delavnice je obvezna predhodna prijava, sicer udeležba ni možna. Ob prijavi prejmete informacijo, kje bo delavnica potekala.
OPOMBA: Za delavnice Zdravo hujšanje, Zdravo jem in Gibam se potrebujete napotitev s strani izbranega osebnega zdravnika oz. diplomirane medicinske sestre ali dipl. zdravstvenika iz Ambulante družinske medicine.
Prijava je možna na spela.dolinar@zd-lj.si ali na 051-371-267 med 13.00 in 15.00 uro.
| Delavnica | Datum | Ura | Izvajalec |
|---|---|---|---|
| Zdravo hujšanje | jesen 2024 | ||
| Sladkorna bolezen tipa 2 | maj 2024 |
prijave zbiramo na spela.dolinar@zd-lj.si |
|
|
Tehnike sproščanja
Za delavnice Zdravi odnosi, Podpora pri spoprijemanju s tesnobo, Podpora pri sporpijemanju z depresijo in Spoprijemanje s stresom |
prijave zbiramo na spela.dolinar@zd-lj.si
|
|
|
| Skupaj za odgovoren odnos do pitja alkohola - individualno svetovanje | po dogovoru (pišite na: spela.dolinar@zd-lj.si) | ||
| Skupinsko svetovanje za opuščanje kajenja |
prijave zbiramo na spela.dolinar@zd-lj.si |
|
|
| Individualno svetovanje za opuščanje kajenja | po dogovoru (pišite na: spela.dolinar@zd-lj.si) | ||
|
Dejavniki tveganja |
maj 2023 |
dopoldne in popoldne |
prijave zbiramo na spela.dolinar@zd-lj.si |
| Zdrav življenjski slog |
april 2023 |
|
prijave zbiramo na spela.dolinar@zd-lj.si |
|
Preizkus telesne zmogljivosti - Test hoje na 2km Lokacija vseh testov: PST Žale |
22.4.2024 13.5.2024 23.9.2024
|
15.00-17.00 |
Predhodne prijave niso potrebne. Za vse informacije smo vam na voljo na spela.dolinar@zd-lj.si opomba: v primeru dežja test odpade! |
|
|
SVITOVA PODPORA DELUJE VSAK DELOVNI DAN MED 08.00 IN 14.00 URO Za vsa vprašanja smo dosegljivi tudi na: spela.dolinar@zd-lj.si ali na 051/371-267 |
Zdravstveni dom Ljubljana
Metelkova ulica 9
1000 Ljubljana
